Yorgun Düştüğünüz O Gizli Savaş: Bitmek Bilmeyen Değer Görme Çabası | Eskişehir Yetişkin Çift Danışmanlığı

Sıradan bir günün akşamı... Bütün gün işte veya evde başkalarının hayatını kolaylaştırmak için durmaksızın koşturdunuz. Kimse sizden istemediği halde eşinizin sevdiği o zahmetli yemeği yaptınız, arkadaşınızın sorununu dinlemek için kendi planınızı iptal ettiniz veya iş yerinde "hayır" diyemediğiniz için fazladan mesaiye kaldınız. Tüm bunları yaparken içinizde cılız ama çok ısrarcı bir ses yankılanıyordu: "Bu kadar çabaladığımı görecekler, takdir edecekler ve bana değer verecekler." Ancak günün sonunda eşiniz yemeği sessizce yiyip televizyona döndüğünde veya arkadaşınız size teşekkür etmeyi unuttuğunda, göğsünüzün ortasına o tanıdık, ağır taş oturur. Büyük bir boşluk, tükenmişlik ve görünmezlik hissi... "Ne yaparsam yapayım kimseye yaranamıyorum, kimse bana benim onlara verdiğim değeri vermiyor!"

Merkezimizde yetişkinlerle çalışırken, hayatını başkalarını memnun etmeye adamış, ancak günün sonunda hep "yetersiz ve değersiz" hisseden, tükenmiş danışanlarla sıklıkla karşılaşıyoruz. Bir psikolojik danışman olarak bilmenizi isterim ki; başkaları için çabalamanız sizin ne kadar ince ruhlu ve verici biri olduğunuzu gösterir. Sevgi ve değer görmeyi dışarıdan alınacak bir "ödül" gibi kodlamak, ruhunuzu içten içe tüketen en tehlikeli tuzaklardan biridir.

Neden Sürekli Değerli Olduğumuzu Kanıtmaya Çalışıyoruz? | Eskişehir Yetişkin Çift Danışmanlığı

Bir yetişkinin kendi sınırlarını yok sayarak başkalarının gözünde "değer" aramaya çalışmasının altında yatan psikolojik dinamikler şunlardır:

• Koşullu Sevgi Geçmişi: Çocukluğunuzda sadece uslu durduğunuzda, başarılı olduğunuzda veya sorun çıkarmadığınızda sevgi gördüyseniz; zihniniz "Olduğum halimle sevilmeye layık değilim, sevgiyi kazanmak için sürekli faydalı ve kusursuz olmalıyım" inancını geliştirir.

• Terk Edilme Korkusu: Hayır derseniz, sınır çizerseniz veya kendi isteklerinizi ön plana alırsanız insanların sizden uzaklaşacağından korkarsınız. "Aşırı verici" olmak, aslında yalnız kalmamak için geliştirdiğiniz yorucu bir savunma mekanizmasıdır.

• Görünmez Bir Sözleşme: Farkında olmadan ilişkilerinize gizli bir sözleşmeyle girersiniz: "Ben senin için saçımı süpürge edeceğim, sen de bunun karşılığında bana değerli olduğumu hissettireceksin." Karşı taraf bu sessiz sözleşmeye uymadığında ise büyük bir öfke patlaması yaşarsınız.

Değer Görme Tuzaklarından Çıkmanın Adımları

Dışarıdaki insanların onayına bağımlı olduğunuz bu yorucu döngüyü kırmak ve kendi değerinizi içeriden inşa etmek için şu adımları izleyebilirsiniz:

• Kendi "Kurtarıcı" Rolünüzden İstifa Edin: Başkalarının hayatını kurtarmaya çalışmak sizi değerli kılmaz, sadece "kullanışlı" kılar. Birinden talep gelmediği sürece onun sorunlarını çözmek veya hayatını kolaylaştırmak için öne atılmayı bırakın. İyilik yaparken kendinize şunu sorun: "Bunu içimden geldiği için mi yapıyorum, yoksa onaylanmak için mi?"

• "Hayır" Demenin Suçluluğuna Yer Açın: Sınır çizerken veya birine "hayır" derken yoğun bir suçluluk hissedebilirsiniz. ACT yaklaşımı, bu suçluluktan kaçmak yerine ona yer açmanızı söyler. Başkalarını hayal kırıklığına uğratma pahasına kendi ihtiyaçlarınızı seçebilmek, özdeğerin en büyük kanıtıdır.

• Değeri Bir Etiket Değil, Bir Çekirdek Olarak Görün: Değeriniz, başkalarının size biçtiği bir fiyat etiketi değildir. O, doğduğunuz an içinizde var olan bir çekirdektir. Eşinizin size teşekkür etmemesi veya yöneticinizin sizi övmemesi sizin değerinizi düşürmez; sadece onların o anki kapasitesini veya körlüğünü gösterir.

Eskişehir Yetişkin Danışmanlığı: Ne Zaman Destek Alınmalı?

Eğer bu bitmek bilmeyen onaylanma ve değer görme çabası sizi depresif bir tükenmişliğe sürüklediyse, ilişkilerinizde sürekli kullanıldığınızı ve sömürüldüğünüzü hissediyorsanız, içinizdeki o sessiz öfkeyi yönetmekte zorlanıyor olabilirsiniz.

Eskişehir'deki Merkezimizde uzman psikolojik Danışman Süha Topçu eşliğinde Yetişkin ve Çift Danışmanlığı süreçlerimizde; danışanlarımızın "onaylanma bağımlılığından" kurtulup kendi içsel değerlerini şefkatle yeniden inşa etmelerine rehberlik ediyoruz. Zırhlarınızı çıkarıp, hiçbir şey kanıtlamak zorunda kalmadan, sadece "siz olduğunuz için" değerli olduğunuzu hissedebilmek adına merkezimizden profesyonel destek alabilirsiniz.