Atölye İçeriği
Bu atölye, ilişkilerde zamanla oluşan duygusal mesafeyi fark etmek, nedenlerini anlamak ve yeniden bağ kurma yollarını keşfetmek için tasarlandı. Çalışmamız boyunca Kabul ve Kararlılık Terapisi’nin farkındalık ve değer odaklı yaklaşımını, Sistemik Psikoterapi’nin ilişki dinamiklerini bütüncül şekilde ele alan bakış açısıyla birleştireceğiz.
 
 
1. İlişkilerde Tükenmişliği Tanımak
İlişkisel tükenmişlik nedir?
Fiziksel yakınlığa rağmen hissedilen duygusal uzaklık belirtileri
Günlük yaşam, beklentiler ve geçmiş deneyimlerin ilişkide yarattığı yorgunluk
 
2. Sistemik Perspektiften İlişki Haritası
İlişkilerin geçmiş aile deneyimleri, öğrenilmiş ilişki modelleri ve sosyal çevreyle bağlantısı
“İlişki döngüsü”nü anlamak: Tekrarlayan çatışmaların kökeni
Partnerler arasındaki görünmez ittifaklar ve mesafe alanları
 
3. Kabul ve Kararlılık Terapisi ile Farkındalık ve Kabul
İlişki içinde ortaya çıkan zorlayıcı duygulara alan açmak
“An’da kalma” egzersizleri ile partnerle yeniden temas kurmak
İlişkiyi güçlendiren değerlerin belirlenmesi
 
4. İletişim ve Temas Çalışmaları
Empatik dinleme ve duygu yansıtma uygulamaları
Sessizlikten yakınlığa: Sözcüklerin ötesinde bağ kurma teknikleri
Duygusal teması artıran mikro-ritüeller
 
5. İlişkiyi Yeniden İnşa Etme Adımları
Ortak amaç ve hayallerin yeniden tanımlanması
Küçük ama sürdürülebilir değişim planları
Kendi ilişki hikâyemizi dönüştürmek
 
💬 Atölye Sonunda Katılımcılar:
İlişkilerinde mesafe yaratan görünmez dinamikleri fark edecek
Zor duygularla başa çıkmak için ACT tekniklerini öğrenecek
İletişimde daha açık, temas odaklı bir yaklaşım geliştirecek
İlişkilerini tazeleyecek küçük ama etkili adımlar planlayacak