Psikolojik Danışmanlık

Yaşamın getirdiği zorluklarla başa çıkmak herkesin karşılaştığı bir durumdur. Bu zorluklar bazen bizi aşabilir ve duygusal dengeyi kaybetmemize neden olabilir. İşte bu noktada, psikolojik danışmanlık devreye girer ve bize destek olur. Psikolojik danışma, duygusal iyilik hali ve içsel potansiyelimize ulaşma konusunda bize rehberlik eden bir süreçtir. 

 

       Psikolojik danışma, kendimizi anlama ve duygusal sağlığımızı iyileştirme yolculuğunda bize yardımcı olan bir araçtır. Danışmanlar, sizi dinleyecek, anlayacak ve sizi yargılamadan destekleyecektir. Bu süreçte, yaşadığınız zorlukları ve duygusal sorunları anlatma fırsatı bulacak, içsel potansiyelinizi keşfedecek ve daha sağlıklı bir yaşam için gereken adımları atma konusunda destek alacaksınız. 

 

        Psikolojik danışma süreci içerisinde her ruh sağlığı uzmanı oturumları farklı terapi ekolleri çerçevesinde yürüterek ilerler. Sizler benimle olan seanslarınızda Kabul ve Kararlılık Terapisi yaklaşımı bağlamında yol alacağız.

 

        Kabul ve Kararlılık Terapisi (Acceptance and Commitment Therapy - ACT), psikolojik danışmanlık ve terapi alanında kullanılan bir yaklaşımdır. ACT, bireylere zihinsel esneklik ve psikolojik sağlamlık kazandırmayı hedefleyen bir terapi şeklidir. Temel olarak, kabul, farkındalık ve değerlere dayalı bir yaşam tarzını teşvik eder.

 

        ACT, bireylerin içsel deneyimlerini, yani düşüncelerini, duygularını ve fiziksel duyumlarını, kabul etmeyi ve buna rağmen yaşamda önemli değerlere dayalı eylemler gerçekleştirmeyi öğretir. Terapinin odak noktası, acı verici duygusal deneyimlerden kaçınma yerine, bu deneyimleri anlamlandırmak ve kabul etmektir. ACT, kişinin yaşamda değer verdiği alanlara yönelik amaçlarını belirlemesini ve bunlara uygun davranışlar geliştirmesini teşvik eder.

ACT, altı temel süreci içeren bir terapi modeli üzerine inşa edilmiştir:

 

 

1. Kabul: Bireylerin içsel deneyimlerini, acı verici duyguları ve düşünceleri kabul etme becerisini geliştirmeyi hedefler. Direnç ve mücadele yerine, kabul ve hoşgörü üzerinde odaklanılır.

2. Farkındalık: Bireylerin anlık farkındalığını artırmayı amaçlar. Kendi düşüncelerini, duygularını ve fiziksel duyumlarını fark etmelerini ve bunlarla daha esnek bir şekilde başa çıkmayı öğretir.

3. Değerler: Bireylerin hayatta önem verdikleri değerleri tanımlamalarına yardımcı olur. Değerler doğrultusunda hareket etmek, bireylerin anlamlı bir yaşam sürdürmelerini sağlar.

4. Şema: Bireylerin düşünce kalıplarını, inançlarını ve yargılarını fark etmelerini ve bu şemaların kısıtlayıcı etkilerini azaltmayı hedefler.

5. Bilişsel Füzyon: Bireylerin düşünceleriyle bütünleşme eğilimini azaltmaya çalışır. Düşüncelerin gerçeklerden ayrı olduğunu anlamalarını ve düşüncelerle daha esnek bir şekilde ilişki kurmalarını teşvik eder.

6. Değerli Eylem: Bireylerin değerlerine uygun davranışlar sergilemelerini teşvik eder. Değerlere dayalı eylemler, anlamlı bir yaşam sürdürmeye yardımcı olur.

 

 

Kabul ve Kararlılık Terapisi, çeşitli psikolojik sorunlarla başa çıkmak, stresle baş etmek, yaşamda denge sağlamak ve kişisel gelişimi desteklemek için etkili bir yaklaşımdır. Bir psikolojik danışman eşliğinde uygulanması, bireylere içsel potansiyellerini keşfetme ve anlamlı bir yaşamı benimsemeye yardımcı olabilir.